40 min de vinyasa flow de corpo inteiro: equilíbrio, flexibilidade e força
Move With Nicole- Duração
- 42 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~127 kcal
Um vinyasa flow de nível intermediário de 40 minutos para o corpo todo, que abre o coração e trabalha equilíbrio e controle no tapete.
A Nicole conduz uma aula de vinyasa completa que dá ênfase à abertura do coração enquanto melhora o equilíbrio e o controle. Tem nível intermediário e combina trabalho de flexibilidade e de força numa sequência fluida de corpo inteiro. O vídeo dura cerca de 42 minutos no total e basta um tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para praticantes com alguma experiência em vinyasa que querem uma aula longa e fluida para trabalhar equilíbrio, flexibilidade e força.
Para quem não é?
Não é o ideal para quem nunca praticou ou procura uma prática curta ou puramente restaurativa: é um flow intermediário de 40 minutos.
Benefícios chave
Melhora o equilíbrio, o controle, a flexibilidade e a força enquanto abre o peito e os ombros numa prática fluida.
Pontos de atenção
Aqueça pulsos e ombros, vá só até onde for confortável e adapte os equilíbrios ou as flexões de costas se sentir tensão.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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