25 min de Pilates para core e abdominais (nível moderado a intermediário)
Move With Nicole- Duração
- 26 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~132 kcal
Uma aula de Pilates de 25 minutos para core e abdominais no tapete, com movimentos lentos e controlados e sem equipamento.
A aula da Nicole baseia-se em movimentos lentos e controlados que permitem concentrar-se na ativação dos músculos do core do início ao fim. Pensada para um nível moderado a intermediário, só são precisos o seu corpo e um tapete. O vídeo dura cerca de 26 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem pratica Pilates com alguma experiência e quer uma aula focada em core e abdominais, sem equipamento, em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cardio rápido ou força pesada, ou se é iniciante em Pilates e na ativação do core.
Benefícios chave
Fortalece o core e os abdominais e melhora o domínio do movimento com um ritmo lento que mantém a atenção na ativação do core.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada e o pescoço relaxado no trabalho de core e pare se sentir dor ou tensão excessiva.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
30 min de Pilates no tapete com pesos (nível intermediário)
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Move With Nicole
25 min de Pilates intermédio para abdominais e glúteos (mini banda opcional)
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Move With Nicole
35 min de abdominais e glúteos: Pilates no tapete, nível intermediário
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Move With Nicole
Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão