35 min de abdominais e glúteos: Pilates no tapete, nível intermediário

Name: 35 min de abdominais e glúteos: Pilates no tapete, nível intermediário
Uploaded: 2024-05-27T11:46:06+00:00
Duration: 37 min 13 s
Description: Aula de Pilates no tapete de nível intermediário para abdominais e glúteos em cerca de 35 minutos, sem outro equipamento além do tapete.

Move With Nicole

Duração: 37 min
Nível: Intermediário
Foco corporal: Core
Calorias est.: ~186 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Silencioso #Instruções Vocais Claras #30 min

Aula de Pilates no tapete de nível intermediário para abdominais e glúteos em cerca de 35 minutos, sem outro equipamento além do tapete.

Move With Nicole conduz esta aula de Pilates no tapete de nível intermediário que trabalha abdominais e glúteos sem qualquer equipamento. Com cerca de 37 minutos no total, dá tempo para entrar num trabalho controlado e concentrado no tapete, do início ao fim.

Coleções

Pilates Baixo Impacto Sem Equipamento

Equipamento

🧘 Tapete

Para quem é?

Para quem já está à vontade com Pilates e quer uma aula intermediária mais longa para abdominais e glúteos, só com um tapete.

Para quem não é?

Não é o ideal se é iniciante em Pilates ou procura cardio intenso: é uma aula intermediária com movimentos controlados.

Benefícios chave

Fortalece abdominais e glúteos com movimentos de Pilates controlados e trabalha a estabilidade do core sem precisar de equipamento.

Pontos de atenção

Mantenha a zona lombar apoiada no trabalho de core, pare se sentir dor e consulte um médico ou fisioterapeuta se tiver problemas nas costas ou no quadril.