20 min de Pilates matinal: corpo inteiro no tapete (moderado)
Move With Nicole- Duração
- 19 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~99 kcal
Uma aula de Pilates matinal moderada de 20 minutos no tapete para despertar e dar energia ao corpo todo.
A aula de Pilates no tapete de nível moderado da Nicole foi pensada para acordar e energizar o corpo no início do dia. É uma sessão guiada de corpo inteiro que dura cerca de 20 minutos, por isso encaixa facilmente numa rotina matinal, e em casa basta um tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já conhece um pouco de Pilates e quer uma sessão matinal de corpo inteiro para acordar e ganhar energia.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cardio de alta intensidade ou uma aula totalmente para iniciantes, porque esta é de nível moderado.
Benefícios chave
Desperta o corpo todo e traz energia e consciência do core com movimentos de Pilates controlados para começar o dia.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável, mantenha o pescoço relaxado no trabalho de core e pare se sentir dor, sobretudo na zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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