20 min de Pilates express: de iniciante a nível moderado
Move With Nicole- Duração
- 24 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~120 kcal
Uma aula de Pilates express de 20 minutos para níveis de iniciante a moderado, sem equipamento, para quando o tempo é curto.
Move With Nicole criou esta aula de Pilates express para os dias em que há pouco tempo mas se quer mexer e sentir energia. É indicada para níveis de iniciante a moderado e não precisa de equipamento. O vídeo dura cerca de 24 minutos no total, por isso conte com um pouco mais de tempo.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e praticantes de nível moderado que querem uma sessão de Pilates curta e energizante em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cardio intenso ou um desafio avançado de Pilates: é uma aula de iniciante a moderado.
Benefícios chave
Põe o corpo em movimento e dá energia numa sessão curta de Pilates que cabe num dia cheio, sem precisar de equipamento.
Pontos de atenção
Faça os movimentos de forma controlada, pare se sentir dor e ajuste o trabalho de core se notar tensão na zona lombar ou no pescoço.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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