30 min de Pilates para iniciantes: Pilates em casa no tapete
Move With Nicole- Duração
- 31 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~159 kcal
Aula de Pilates no tapete de 30 minutos para o corpo todo, pensada para iniciantes ou para voltar ao básico, sem equipamento.
A Nicole conduz uma aula de Pilates de corpo inteiro pensada para quem está começando ou quer voltar ao básico. Tudo é feito no tapete, sem equipamento, por isso é fácil de seguir em casa. É uma forma acessível de aprender os fundamentos ao seu ritmo, e o vídeo dura cerca de 32 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem está começando no Pilates ou quer voltar ao básico e procura uma sessão de corpo inteiro em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um desafio avançado ou de alta intensidade, porque a aula se mantém nos fundamentos para iniciantes.
Benefícios chave
Apresenta os fundamentos do Pilates e trabalha o corpo todo numa aula de 30 minutos acessível, que desenvolve força e consciência corporal.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável e pare se sentir dor; ajuste o trabalho de core se sentir tensão no pescoço ou na zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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