10 min de Pilates para iniciantes: aprenda o básico
Jessica Valant- Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~61 kcal
Uma aula de Pilates para iniciantes de 10 minutos em casa, com Jessica Valant que explica o básico com segurança.
Jessica Valant conduz esta sessão de Pilates para iniciantes com a voz, para que aprenda o básico com segurança e confiança em casa. É uma aula curta e acessível, ideal como primeiro contacto com o Pilates, e o vídeo dura cerca de 12 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem começa do zero e quer aprender Pilates em casa com instruções faladas claras e sem experiência prévia.
Para quem não é?
Não é o ideal se já pratica Pilates e quer uma aula mais longa ou desafiante: esta é curta e de iniciação.
Benefícios chave
Ensina o básico do Pilates com segurança e confiança, numa sessão curta fácil de repetir ou de encaixar em qualquer dia.
Pontos de atenção
Mova-se devagar, proteja a zona lombar e o pescoço e pare se algo doer; consulte o seu médico se tiver problemas nas costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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