
Instrutores de treino
Jessica Valant
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I’m Jessica, a licensed physical therapist, Pilates teacher and women's health expert with over 25 years of experience. I believe movement should be empowering, encouraging and fun! On my channel you’ll find workouts for everyone, regardle…
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20 min de halteres para iniciantes: corpo inteiro
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10 min de pernas em casa: sem equipamento
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10 min de alongamentos para isquiotibiais e quadril: mais flexibilidade
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15 min de halteres e Pilates: força de corpo inteiro
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10 min de Pilates de nível intermediário em casa
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10 min de Pilates para iniciantes: aprenda o básico
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Treino de 15 min seguro para prolapso, com uma fisioterapeuta
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por Jessica Valant

10 min de alongamentos para os quadris e mais flexibilidade
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10 min de exercícios e alongamentos para ombro congelado em casa
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10 min de abdominais sem crunches
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10 min de braços sem equipamento: braços ao estilo Pilates
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15 min de pernas com halteres em casa
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10 min de alongamentos depois do treino
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30 min de força com Pilates e halteres em casa
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