10 min de Pilates de nível intermediário em casa
Jessica Valant- Duração
- 13 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~66 kcal
Pilates de corpo inteiro de nível intermediário em 10 minutos em casa, dando seguimento às aulas para iniciantes de Jessica Valant, no tapete.
Esta sessão de Pilates de corpo inteiro de nível intermediário parte das aulas para iniciantes da Jessica e aumenta o desafio quando já domina o básico. É uma aula compacta para fazer em casa, com cerca de 13 minutos no total, e só precisa de um tapete e de um pouco de espaço no chão.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já experimentou o Pilates para iniciantes e quer dar um passo adiante, curto e de corpo inteiro, que caiba num dia cheio.
Para quem não é?
Não é o ideal se nunca praticou Pilates, porque pressupõe alguma familiaridade com o básico das aulas para iniciantes.
Benefícios chave
Trabalha o corpo todo com movimentos de Pilates controlados, que fortalecem o core, o domínio do corpo e a tonificação em apenas dez minutos.
Pontos de atenção
Faça os movimentos devagar e com cuidado, proteja o pescoço e a zona lombar no trabalho no chão e pare se algo beliscar ou doer.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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