10 min de Pilates express no tapete: nível moderado
Move With Nicole- Duração
- 13 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~67 kcal
Pilates express de 10 minutos com Nicole: uma sequência de inspiração clássica em ritmo um pouco mais rápido, nível moderado, em casa.
Nicole conduz esta aula express de Pilates no tapete por uma sequência de inspiração clássica em um ritmo um pouco mais rápido, para movimentar o corpo em pouco tempo. O nível é moderado, o vídeo dura cerca de 13 minutos e em casa basta um tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já tem alguma prática de Pilates e quer uma sessão rápida de nível moderado em casa quando o tempo é curto.
Para quem não é?
Não é o ideal se está começando do zero e precisa de um ritmo lento, ou se procura uma sessão em estilo cardio.
Benefícios chave
Condensa uma sequência de Pilates de inspiração clássica em 10 minutos e trabalha controle e core só com um tapete.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada no trabalho no chão, mova-se com controle mesmo no ritmo mais rápido e pare se sentir dor no pescoço ou nas costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Tapete
Usado nesta sessão