10 min de alongamentos depois do treino: pernas, costas e quadril
Jessica Valant- Duração
- 11 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~33 kcal
Uma rotina de alongamentos de 10 minutos depois do treino para pernas, costas e quadril, um final simples para qualquer sessão.
A rotina de volta à calma de Jessica Valant alonga pernas, costas e quadril em apenas dez minutos, uma forma simples de terminar qualquer treino. É uma sessão guiada de alongamentos de cerca de 11 minutos para fazer logo depois de treinar, seja qual for o treino.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer um final de treino guiado e rápido, seja depois de treino de força ou de cardio.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino que trabalhe a força ou acelere os batimentos, porque é uma rotina de alongamentos.
Benefícios chave
Alonga pernas, costas e quadril para ajudar a desacelerar e a aliviar a rigidez depois de treinar.
Pontos de atenção
Alongue até sentir uma tensão suave, nunca dor, evite balanços e saia de qualquer posição que belisque ou force uma articulação.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
10 min de exercícios de relaxamento para aliviar o stress
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de alongamentos depois do treino
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
7 min de alongamento rápido para flexibilidade e mobilidade
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão