10 min de alongamentos depois do treino
Jessica Valant- Duração
- 11 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~33 kcal
Uma rotina de alongamentos de 10 minutos para a fase de recuperação, ideal após qualquer treino de halteres, cardio, corrida ou Pilates.
Os alongamentos de recuperação de Jessica Valant foram pensados como complemento dos seus treinos de halteres, cardio, corrida ou Pilates, para alongar depois de qualquer outra sessão. É uma rotina curta e simples para juntar ao fim de um treino em casa, e o vídeo dura cerca de 11 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer desacelerar e alongar depois de sessões de força, cardio, corrida ou Pilates, corredores incluídos.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino por si só, porque é um complemento suave de alongamentos e não uma sessão de força ou cardio.
Benefícios chave
Ajuda a relaxar e alongar os músculos cansados depois do exercício, uma forma simples de fechar qualquer treino.
Pontos de atenção
Alongue até sentir uma tensão leve, nunca dor, evite balançar e salte qualquer alongamento que agrave uma lesão.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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