7 min de alongamento rápido para flexibilidade e mobilidade
SeniorShape Fitness- Duração
- 7 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~22 kcal
Sete minutos de alongamentos para o corpo todo para encerrar um treino ou soltar a tensão numa pausa de movimento.
A SeniorShape Fitness propõe uma rotina curta de alongamentos para o corpo todo, que serve de final para o seu treino ou de pausa de movimento por si só. O objetivo é aliviar a tensão, sentir-se melhor e ganhar flexibilidade e mobilidade. Dura cerca de sete minutos, por isso é fácil de encaixar entre tarefas em casa.
Equipamento
Para quem é?
Para qualquer pessoa, incluindo idosos, que queira alongar depois do exercício ou fazer uma pausa de movimento para soltar a tensão.
Para quem não é?
Não é indicada se procura um treino de força ou de cardio: é uma rotina de alongamentos curta e suave.
Benefícios chave
Aumenta a flexibilidade e a mobilidade e ajuda a soltar a tensão do corpo todo com uma rotina breve e simples.
Pontos de atenção
Alongue até um ponto confortável, sem balançar, e pare se sentir dor aguda; consulte seu médico se tiver algum problema articular.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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