15 min de alongamentos antes de dormir para relaxar
SeniorShape Fitness- Duração
- 15 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~46 kcal
Alongamentos suaves de 15 minutos antes de dormir, no tapete ou na cama, para soltar a tensão; indicados para iniciantes e seniores.
Vista o pijama e junte-se a esta rotina de alongamentos relaxantes no tapete ou na cama, pensada para aliviar a tensão muscular e desligar do dia. É indicada para iniciantes e seniores e serve a qualquer hora em que queira soltar a tensão, não só à noite. O vídeo dura 15 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes, seniores e qualquer pessoa que queira uma rotina de alongamentos calma para relaxar antes de dormir.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de força ou que acelere o coração, porque são alongamentos lentos e relaxantes.
Benefícios chave
Alivia a tensão muscular, relaxa o corpo e cria um ritual tranquilo antes de deitar que prepara para o descanso.
Pontos de atenção
Alongue com suavidade e sem balanços, pare se algo doer e consulte antes o médico se tiver problemas articulares ou muita rigidez.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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