Stretching Before Bed // 15 Minutes to Relax & Sleep Better
Sessao real do YouTube de 15 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.
Equipamento
🧘 Mat
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
15 min
Equipamento
Sem Equipamento
Calorias Est.
~46 kcal
Continue explorando este cluster
Treinos Relacionados
10 min
Balloon Breath
Sessao real do YouTube de 11 min para treino, selecionada para treinar em casa.
BeginnerNo EquipmentGentle
by Yoga With Adriene
15 min
15 Minute Arm Workout // Strength Training Super Sets for Beginners & Seniors
Sessao real do YouTube de 16 min para forca, selecionada para treinar em casa.
BeginnerDumbbellsGentle
by SeniorShape Fitness
27 min
Yoga for Neck Hump | Upper Spine Posture
Sessao real do YouTube de 28 min para yoga, selecionada para treinar em casa.
BeginnerNo EquipmentGentle
by Yoga With Adriene
Treinos
Duração15 min
NívelIniciante
EquipamentoSem Equipamento
Impactolow
Foco Corporalfull body
Nível de ruídoModerate
Trabalho no chãoSim
InstrutorSeniorShape Fitness
Calorias Est.~46 kcal
Qualidade das indicações93/100
Equipamento Recomendado
🧘
Mat
Usado nesta sessão