Dia 5: recuperação ativa com alongamentos suaves e tonificação

Name: Dia 5: recuperação ativa com alongamentos suaves e tonificação
Uploaded: 2023-04-24T15:27:02+00:00
Duration: 16 min 52 s
Description: Recuperação ativa que une alongamentos suaves e tonificação do corpo todo para se manter solto e em movimento nos dias de descanso.

FitnessBlender

Duração: 16 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~51 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Suave #Playlist #Silencioso

Recuperação ativa que une alongamentos suaves e tonificação do corpo todo para se manter solto e em movimento nos dias de descanso.

Pensada para os dias de recuperação ativa, esta rotina combina alongamento e tonificação nos mesmos exercícios, por isso não é preciso escolher entre os dois. Tem um ambiente acolhedor e, embora o ritmo seja suave, também acelera os batimentos e faz suar um pouco. O vídeo dura cerca de 17 minutos.

Coleções

Yoga e Alongamento Treinos para Iniciantes Mobilidade Baixo Impacto Sem Equipamento

Equipamento

🧘 Tapete

Para quem é?

Para quem se sente rígido ou dolorido entre treinos mais duros, ou costuma saltar o movimento nos dias de descanso.

Para quem não é?

Não é a escolha certa se procura um treino duro e de alta intensidade, porque é uma rotina suave pensada para dias de recuperação.

Benefícios chave

Alonga o corpo todo e tonifica os músculos ao mesmo tempo, para se sentir solto e com energia num dia de recuperação.

Pontos de atenção

Alongue só até uma amplitude confortável, sem balançar, e evite qualquer movimento que cause dor aguda, sobretudo se estiver dolorido de um treino recente.