10 min de musculação com halteres para mulheres acima de 50
Jessica Valant- Duração
- 14 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~100 kcal
Um treino com halteres de corpo inteiro de 10 minutos para mulheres acima de 50 anos, pensado para músculos, ossos e equilíbrio.
Jessica Valant criou esta sessão com halteres de corpo inteiro para mulheres acima de 50 anos, com os movimentos de força de que elas precisam para massa muscular, saúde óssea, equilíbrio e mais. É curta o bastante para caber em qualquer dia, e ela sugere fazer antes o seu aquecimento de 10 minutos à parte. O vídeo dura cerca de 14 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para mulheres acima de 50 anos com halteres que querem uma rotina de força curta e de corpo inteiro para cuidar de músculos e ossos.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se procura cardio, porque é uma sessão focada em força.
Benefícios chave
Cuida da massa muscular, da saúde óssea e do equilíbrio com uma rotina curta de halteres de corpo inteiro que cabe em qualquer semana.
Pontos de atenção
Aqueça antes, escolha halteres que consiga controlar e consulte seu médico se tiver osteoporose, problemas articulares ou de equilíbrio.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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