10 min de corpo inteiro sem equipamento
Jessica Valant- Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~87 kcal
Treino de corpo inteiro com 10 minutos para iniciantes, para fazer em qualquer lugar e fortalecer braços, pernas e core sem equipamento.
A sessão curta de Jessica Valant fortalece braços, pernas e core só com o peso do corpo, por isso pode ser feita em qualquer lugar. É adequada para iniciantes, dura cerca de 12 minutos no total e combina bem depois do seu vídeo de aquecimento de 10 minutos, que ela recomenda antes de qualquer um dos seus treinos.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e para quem tem pouco tempo e quer uma sessão simples de corpo inteiro, sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão avançada, de alta intensidade ou longa: esta é curta e pensada para iniciantes.
Benefícios chave
Fortalece braços, pernas e core em apenas 10 minutos, sem equipamento e em qualquer lugar.
Pontos de atenção
Aqueça antes, mova-se de forma controlada e reduza a intensidade em qualquer exercício que incomode joelhos, costas ou pulsos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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