10 min de core completo para iniciantes: sem equipamento
MadFit- Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~87 kcal
Um treino de abdominais de 10 minutos para iniciantes, para fazer em qualquer lugar e sem nenhum equipamento.
Acompanhe este treino de core de 10 minutos para iniciantes, pensado para ser feito em qualquer lugar sem nenhum equipamento. É apresentado como perfeito para todos os níveis, por isso serve como primeiro passo suave no trabalho abdominal ou como final rápido de core depois de outra sessão. O vídeo dura cerca de 12 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e quem tem pouco tempo e quer uma sessão de core simples, em casa ou fora, sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um desafio abdominal avançado e com carga ou cardio, porque é uma sessão de core para iniciantes.
Benefícios chave
Fortalece os abdominais e todo o core numa sessão curta e acessível, fácil de encaixar em qualquer dia.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar confortável e o pescoço relaxado nos exercícios abdominais e pare se sentir dor ou tensão.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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