persona
Iniciante Real
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Iniciante Real.
Abdominais e mobilidade na cadeira para idosos e iniciantes
InicianteCadeiraCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino suave de corpo inteiro, baixo impacto, para iniciantes
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
20 min de corpo inteiro para iniciantes totais: sem equipamento
InicianteSem equipamento
por MadFit
20 min de força para iniciantes, sem repetir exercícios
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Juice & Toya
Respiração do balão: 10 min de pranayama guiado
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
15 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
Cardio de baixo impacto em pé para iniciantes
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
15 min de alongamentos antes de dormir para relaxar
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de força com 1 halter e isometria para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de braços: superséries de força para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBraçosBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de corpo inteiro em pé com halteres para iniciantes e maiores de 50
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
30 min de força e cardio em pé, baixo impacto e ao ritmo da música
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
1 milha de caminhada em casa: Easy Start para recomeçar com calma
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
10 min de cardio feliz e fácil: para iniciantes, nada complicado
InicianteSem equipamento
por Pamela Reif
30 min de HIIT de baixo impacto com halteres: sem saltos
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
30 min de halteres para iniciantes acima de 50 anos: corpo inteiro
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
Abdominais rápidos: exercícios para tonificar o core
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de cardio de baixo impacto ao ritmo da música para iniciantes e idosos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
Pilates na cadeira e alongamento dinâmico: mobilidade matinal
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de Pilates para iniciantes: Pilates em casa no tapete
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
10 min de corpo inteiro sem equipamento
InicianteSem equipamento
por Jessica Valant
15 min de HIIT para iniciantes: em pé e sem saltos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por HASfit
20 min de halteres para iniciantes: corpo inteiro
InicianteHalteresBaixo impacto
por Jessica Valant