15 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50
HASfit- Duração
- 22 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~159 kcal
Um treino de corpo inteiro com halteres de 15 minutos em casa, adequado a iniciantes e pensado para quem tem mais de 50 anos.
A breve sessão para iniciantes da HASfit é um treino de corpo inteiro com halteres voltado para mulheres e homens com mais de 50 anos que querem começar o treino de força em casa. É anunciada com 15 minutos e o vídeo dura cerca de 23 minutos no total, por isso convém reservar um pouco mais de tempo.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes com mais de 50 anos que querem uma sessão curta e acessível com halteres em casa para entrar no treino de força.
Para quem não é?
Não é o ideal se já treina com experiência e procura uma sessão exigente, ou se não tem halteres em casa.
Benefícios chave
Desenvolve força no corpo todo com halteres leves numa sessão curta, fácil de encaixar no dia.
Pontos de atenção
Use halteres leves, faça movimentos lentos e controlados e consulte antes um médico se tiver problemas articulares, cardíacos ou ósseos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
20 min de treino leve em pé para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de força na cadeira para maiores de 70 anos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
Treino de força com 1 halter e isometria para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Equipamento recomendado
Halteres
Usado nesta sessão