Abdominais rápidos: exercícios para tonificar o core
SeniorShape Fitness- Duração
- 6 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~46 kcal
Um treino de core de 7 minutos no tapete, sozinho ou como complemento, com uma segunda série se quiser mais desafio.
Um core forte favorece a mobilidade, o equilíbrio e uma coluna com menos dores, e esta sessão curta no tapete trabalha essa região de forma rápida. Faça-a sozinha ou como complemento de qualquer outro treino, e repita a série se quiser mais desafio. Foi pensada para iniciantes e idosos e dura cerca de 7 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e idosos que querem uma sessão de core curta e simples no tapete ou para juntar a outro treino.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão longa ou de alta intensidade, ou se descer ao chão for desconfortável.
Benefícios chave
Fortalece o core, que favorece mobilidade, equilíbrio e menos dores nas costas, numa sessão curta que cabe em qualquer momento.
Pontos de atenção
Proteja a zona lombar e mantenha o pescoço relaxado nos exercícios de core; pare se sentir dor ou tensão nas costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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