Respiração do balão: 10 min de pranayama guiado
Yoga With Adriene- Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~32 kcal
Uma prática guiada e suave de pranayama de 10 minutos com Adriene, com visualização e respiração diafragmática para relaxar.
A Yoga With Adriene ensina a respiração do balão (Balloon Breath), uma técnica simples de pranayama que combina visualização e respiração diafragmática para soltar a tensão e favorecer o relaxamento. A sessão guiada de 10 minutos é acessível a todas as idades, incluindo iniciantes e crianças, e encaixa em qualquer momento do dia: para começar a manhã, desacelerar ou fazer uma pausa consciente.
Para quem é?
Para iniciantes, crianças e qualquer pessoa que precise de uma pausa tranquila para se centrar, aliviar o stress ou ganhar concentração.
Para quem não é?
Não é a escolha certa se procura um treino físico: é uma prática de respiração, sem componente de força nem de cardio.
Benefícios chave
Foi pensada para reduzir o stress e a ansiedade, melhorar a concentração e fortalecer o diafragma com respiração suave e visualização.
Pontos de atenção
Respire com suavidade, sem forçar; se sentir tonturas, volte a respirar normalmente e consulte um médico se tiver algum problema respiratório.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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