Respiração da abelha: prática de Bhramari Pranayama
Yoga With Adriene- Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~33 kcal
Uma prática guiada de respiração com zumbido com Yoga With Adriene para encontrar calma, soltar a tensão e acalmar o sistema nervoso.
Yoga With Adriene ensina Bhramari Pranayama, a respiração da abelha, em que um zumbido grave ajuda a estimular o nervo vago e a ativar o sistema nervoso parassimpático. Alivia tensão, ansiedade e frustração, e também pode ser lúdica para todas as idades. Pode ser praticada deitado de costas ou de lado, é indicada como adequada na gravidez e o vídeo dura cerca de 11 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer acalmar-se, soltar tensão ou ansiedade ou incluir uma prática de respiração suave no dia, em qualquer idade e nível.
Para quem não é?
Não é para quem procura um treino físico: é uma prática de respiração com zumbido, não uma sessão de exercícios.
Benefícios chave
Ajuda a encontrar calma e a soltar tensão, ansiedade e frustração ativando o sistema nervoso parassimpático com uma respiração com zumbido.
Pontos de atenção
Respire com suavidade sem forçar o zumbido; pare se sentir tontura e consulte o médico se estiver grávida ou tiver algum problema de saúde.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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