Encontre o seu centro: meditação de body scan para se enraizar

Name: Encontre o seu centro: meditação de body scan para se enraizar
Uploaded: 2025-12-09T15:00:07+00:00
Duration: 13 min 53 s
Description: Uma meditação guiada de body scan de cerca de 14 minutos para se enraizar, ganhar consciência e assentar no corpo, sem equipamento.

Yoga With Adriene

Duração: 13 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~42 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Suave #Silencioso #Instruções Vocais Claras

Uma meditação guiada de body scan de cerca de 14 minutos para se enraizar, ganhar consciência e assentar no corpo, sem equipamento.

A Yoga With Adriene convida a um body scan sem esforço e sem ter de ser nada além de si mesmo, concentrando-se em sentir, notar e confiar na sua sabedoria inata. Sugere-se usar fones de ouvido para uma sensação mais profunda de concentração e presença. Dura cerca de 14 minutos e pode ser feita em qualquer canto tranquilo de casa.

Coleções

Yoga e Alongamento Treinos para Iniciantes Baixo Impacto Sem Equipamento

Equipamento

🧘 Tapete

Para quem é?

Para quem procura uma pausa guiada e calma para se enraizar, ganhar consciência corporal ou desligar, mesmo começando do zero.

Para quem não é?

Não é o ideal se procura um treino que acelere os batimentos ou trabalhe a força: é uma prática silenciosa e meditativa.

Benefícios chave

Aumenta a consciência do corpo e a sensação de calma e presença, ajudando a desacelerar e a sentir-se centrado em poucos minutos.

Pontos de atenção

Escolha uma posição confortável num local tranquilo, desacelere se alguma sensação incomodar e peça conselho profissional perante qualquer problema de saúde.