Meditação matinal de 9 minutos para despertar
Yoga With Adriene- Duração
- 8 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~27 kcal
Meditação guiada de 9 minutos com Adriene para começar o dia com calma e a mente centrada, sem precisar de equipamento.
O canal Yoga With Adriene propõe esta prática de 9 minutos para acompanhar o seu ritual matinal e encarar o dia com uma mentalidade calma e centrada. Convida a ampliar a consciência, abrir espaço para o autocuidado e entrar numa quietude antes de o dia começar. Basta um canto tranquilo em casa.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer começar o dia com calma em pouco tempo, seja meditando pela primeira vez ou já com uma prática diária.
Para quem não é?
Não é a escolha certa se procura um treino ativo ou uma rotina de alongamentos: é uma prática tranquila para a mente.
Benefícios chave
Favorece a concentração e a clareza mental, ajuda a lidar com o stress e pode melhorar o humor, dando um tom sereno ao dia.
Pontos de atenção
Procure uma posição confortável e um lugar tranquilo e, se ficar parado for desconfortável, mude de posição em vez de se forçar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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