Guia editorialColeção selecionada

Yoga para Iniciantes

Flows de yoga acessíveis para flexibilidade, calma e melhor movimento.

Selecionado para economizar seu scroll, manter a intenção clara e tornar o próximo treino óbvio.

InicianteYoga

Coleção selecionada

Flows de yoga acessíveis para flexibilidade, calma e melhor movimento.

Balloon Breath
10 min

Balloon Breath

Sessao real do YouTube de 11 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

30 MIN DAILY YOGA FLOW || Yoga Flow To Stretch & Feel Good
33 min

30 MIN DAILY YOGA FLOW || Yoga Flow To Stretch & Feel Good

Sessao real do YouTube de 33 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

5 MIN HIP, LEG + BUTT MOBILITY - Stretching & Emotional Stress Relief I Bonus: Lower Back
6 min

5 MIN HIP, LEG + BUTT MOBILITY - Stretching & Emotional Stress Relief I Bonus: Lower Back

Sessao real do YouTube de 6 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactChair

by Pamela Reif

Yoga for Digestion - Bija Practice
16 min

Yoga for Digestion - Bija Practice

Sessao real do YouTube de 16 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Turn The Page Meditation
15 min

Turn The Page Meditation

Sessao real do YouTube de 16 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

15 MIN MORNING YOGA FLOW || Feel Good Yoga Flow
18 min

15 MIN MORNING YOGA FLOW || Feel Good Yoga Flow

Sessao real do YouTube de 18 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

Morning Wake Up Meditation
8 min

Morning Wake Up Meditation

Sessao real do YouTube de 9 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Bee Breath | Bhramari Pranayama
10 min

Bee Breath | Bhramari Pranayama

Sessao real do YouTube de 11 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Regulate Your Nervous System | 15 Minute Yoga Practice
15 min

Regulate Your Nervous System | 15 Minute Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 15 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

Yoga For Your Calves (and Ankles)
23 min

Yoga For Your Calves (and Ankles)

Sessao real do YouTube de 23 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

Flow - Day 29 - Trust
26 min

Flow - Day 29 - Trust

Sessao real do YouTube de 26 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Yoga for Neck Hump | Upper Spine Posture
27 min

Yoga for Neck Hump | Upper Spine Posture

Sessao real do YouTube de 28 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

Stretching Before Bed // 15 Minutes to Relax & Sleep Better
15 min

Stretching Before Bed // 15 Minutes to Relax & Sleep Better

Sessao real do YouTube de 15 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by SeniorShape Fitness

Dance Workout Mash Up! Low Impact Cardio Workout to the Music Beat
26 min

Dance Workout Mash Up! Low Impact Cardio Workout to the Music Beat

Sessao real do YouTube de 27 min para danca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by SeniorShape Fitness

Chair Exercises for Seniors // Build Strength with this Workout!
34 min

Chair Exercises for Seniors // Build Strength with this Workout!

Sessao real do YouTube de 35 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by SeniorShape Fitness

15 Minute Arm Workout // Strength Training Super Sets for Beginners & Seniors
15 min

15 Minute Arm Workout // Strength Training Super Sets for Beginners & Seniors

Sessao real do YouTube de 16 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerDumbbellsGentle

by SeniorShape Fitness

15 Minute Leg Workout // Weight Training for a Strong Lower Body
15 min

15 Minute Leg Workout // Weight Training for a Strong Lower Body

Sessao real do YouTube de 16 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by SeniorShape Fitness

Strength & Cardio Hybrid Workout // 30 Minute All Standing & Low Impact to the Music Beat!
31 min

Strength & Cardio Hybrid Workout // 30 Minute All Standing & Low Impact to the Music Beat!

Sessao real do YouTube de 31 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by SeniorShape Fitness

Find Your Center | Grounding Body Scan Meditation
13 min

Find Your Center | Grounding Body Scan Meditation

Sessao real do YouTube de 14 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Return - 2 - Ground
31 min

Return - 2 - Ground

Sessao real do YouTube de 31 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Return - 1 - Sense
31 min

Return - 1 - Sense

Sessao real do YouTube de 32 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentPlaylist

by Yoga With Adriene

Are You Stressed Out? Reduce Cortisol Naturally With This Yoga Practice
27 min

Are You Stressed Out? Reduce Cortisol Naturally With This Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 27 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Disciplined Core - 15 Minute Yoga Practice
14 min

Disciplined Core - 15 Minute Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 15 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

Early Morning Yoga and Meditation - 20 Minute Yoga Practice
20 min

Early Morning Yoga and Meditation - 20 Minute Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 20 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

Notas editoriais

Por que esta página

Iniciantes em yoga precisam de ritmo lento e linguagem clara.

O que você encontra

Flows acessíveis, aulas introdutórias curtas e sessões calmas.

Comece simples

Escolha uma aula curta, foque na respiração e deixe a constância vencer a complexidade.

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Sessões de yoga suave para aliviar dor lombar, melhorar postura e reduzir tensão.

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