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Guia editorialColeção selecionada

Yoga para Iniciantes

Flows de yoga acessíveis para flexibilidade, calma e melhor movimento.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

InicianteYoga

Coleção selecionada

Flows de yoga acessíveis para flexibilidade, calma e melhor movimento.

Prana, dia 3: 18 min de yoga para a conexão
17 min

Prana, dia 3: 18 min de yoga para a conexão

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Prana, dia 6: 17 min de yoga para o core com toque de Pilates
17 min

Prana, dia 6: 17 min de yoga para o core com toque de Pilates

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Yoga With Adriene

30 min de yoga diário para alongar e se sentir bem
33 min

30 min de yoga diário para alongar e se sentir bem

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes
22 min

Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para a digestão: prática com mantras bija
16 min

Yoga para a digestão: prática com mantras bija

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para corações pesados: uma prática suave
18 min

Yoga para corações pesados: uma prática suave

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de yoga para regular o sistema nervoso
15 min

15 min de yoga para regular o sistema nervoso

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

23 min de yoga para panturrilhas e tornozelos
23 min

23 min de yoga para panturrilhas e tornozelos

InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para corcunda no pescoço: postura da parte alta da coluna
27 min

Yoga para corcunda no pescoço: postura da parte alta da coluna

InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de yoga flow matinal para se sentir bem
18 min

15 min de yoga flow matinal para se sentir bem

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Pernas na parede para dormir melhor
7 min

Pernas na parede para dormir melhor

InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga matinal com a Adriene para começar o dia com os pés na terra
12 min

Yoga matinal com a Adriene para começar o dia com os pés na terra

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga restaurativo de gratidão: prática lenta com acessórios
33 min

Yoga restaurativo de gratidão: prática lenta com acessórios

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para o transtorno afetivo sazonal: flow suave
25 min

Yoga para o transtorno afetivo sazonal: flow suave

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para o excesso de pensamentos: prática de 30 min
32 min

Yoga para o excesso de pensamentos: prática de 30 min

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Reset do sistema nervoso: 10 min de yoga
9 min

Reset do sistema nervoso: 10 min de yoga

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Durma melhor esta noite: yoga de 10 minutos antes de dormir
10 min

Durma melhor esta noite: yoga de 10 minutos antes de dormir

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para isquiotibiais tensos e zona lombar
10 min

Yoga para isquiotibiais tensos e zona lombar

InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga matinal de 20 minutos para alongar e se sentir bem (indicado na gravidez)
19 min

Yoga matinal de 20 minutos para alongar e se sentir bem (indicado na gravidez)

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Despertar: yoga suave de 10 minutos para a manhã
10 min

Despertar: yoga suave de 10 minutos para a manhã

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de yoga flow com atenção plena: alivie o stress e ganhe energia
11 min

10 min de yoga flow com atenção plena: alivie o stress e ganhe energia

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por PS Fit

12 min de yoga suave para quadris tensos
12 min

12 min de yoga suave para quadris tensos

InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para acalmar a sobrestimulação
16 min

Yoga para acalmar a sobrestimulação

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para reduzir o cortisol e aliviar o stress
27 min

Yoga para reduzir o cortisol e aliviar o stress

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Notas editoriais

Por que esta página

Iniciantes em yoga precisam de ritmo lento e linguagem clara.

O que você encontra

Flows acessíveis, aulas introdutórias curtas e sessões calmas.

Comece simples

Escolha uma aula curta, foque na respiração e deixe a constância vencer a complexidade.

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