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Guia editorialColeção selecionada

Yoga para Iniciantes

Flows de yoga acessíveis para flexibilidade, calma e melhor movimento.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

InicianteYoga

Coleção selecionada

Flows de yoga acessíveis para flexibilidade, calma e melhor movimento.

20 min de yoga na cadeira para a parte superior: mobilidade e força
22 min

20 min de yoga na cadeira para a parte superior: mobilidade e força

InicianteCadeiraParte superiorBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

22 min de yoga: confie no processo
21 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

30 min de yoga flow diário: flow de corpo inteiro para se sentir bem
34 min

30 min de yoga flow diário: flow de corpo inteiro para se sentir bem

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Return 2: Ground, prática de yoga de enraizamento com Adriene
31 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para quando a mente entra em espiral
25 min

Yoga para quando a mente entra em espiral

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para quem passa o dia sentado: reinício em pé
8 min

Yoga para quem passa o dia sentado: reinício em pé

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Calma instantânea: 6 min de yoga para recentrar
6 min

Calma instantânea: 6 min de yoga para recentrar

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de yoga suave: flow relaxante para alongar e se sentir bem
20 min

20 min de yoga suave: flow relaxante para alongar e se sentir bem

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Mountain Flow: 10 min de yoga em pé sem apoiar as mãos
10 min

Mountain Flow: 10 min de yoga em pé sem apoiar as mãos

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Return 1, Sense: yoga para se reconectar com o corpo
31 min

Return 1, Sense: yoga para se reconectar com o corpo

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de yoga e meditação para começar a manhã
20 min

20 min de yoga e meditação para começar a manhã

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Core disciplinado: 15 min de prática de yoga
14 min

Core disciplinado: 15 min de prática de yoga

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Mobilidade lombar: prática suave de yoga
11 min

Mobilidade lombar: prática suave de yoga

InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Stress Buster: 10 min de yoga para aliviar o stress na hora
10 min

Stress Buster: 10 min de yoga para aliviar o stress na hora

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Mobilidade de costas altas e pescoço: 13 min de yoga
13 min

Mobilidade de costas altas e pescoço: 13 min de yoga

InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga Release: 25 min de prática de yoga
25 min

Yoga Release: 25 min de prática de yoga

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para ansiedade e pensamentos em excesso: prática de 20 min
19 min

Yoga para ansiedade e pensamentos em excesso: prática de 20 min

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de yoga flow matinal para acordar com energia
17 min

15 min de yoga flow matinal para acordar com energia

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Mobilidade dos quadris: 13 min de yoga para abrir os quadris
13 min

Mobilidade dos quadris: 13 min de yoga para abrir os quadris

InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de yoga para a digestão, ideal para iniciantes
11 min

10 min de yoga para a digestão, ideal para iniciantes

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por PS Fit

Yoga matinal de 10 minutos: ritual para definir a sua intenção
11 min

Yoga matinal de 10 minutos: ritual para definir a sua intenção

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga with Kassandra

Yoga da noite de 15 minutos para aliviar a tensão e relaxar
17 min

Yoga da noite de 15 minutos para aliviar a tensão e relaxar

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga with Kassandra

Yoga matinal de 10 minutos para ganhar energia: torções e alongamentos
12 min

Yoga matinal de 10 minutos para ganhar energia: torções e alongamentos

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga with Kassandra

Pausa para a saúde mental: yoga de ancoragem para acalmar a mente
9 min

Pausa para a saúde mental: yoga de ancoragem para acalmar a mente

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Notas editoriais

Por que esta página

Iniciantes em yoga precisam de ritmo lento e linguagem clara.

O que você encontra

Flows acessíveis, aulas introdutórias curtas e sessões calmas.

Comece simples

Escolha uma aula curta, foque na respiração e deixe a constância vencer a complexidade.

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