Mountain Flow: 10 min de yoga em pé sem apoiar as mãos
Yoga With Adriene- Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~31 kcal
Uma sequência de yoga em pé de 10 minutos que desenvolve força, equilíbrio e estabilidade sem carregar peso nas mãos nem nos pulsos.
O Mountain Flow de Adriene é uma sequência em pé pensada para desenvolver força, equilíbrio e estabilidade sem carregar nenhum peso nas mãos nem nos pulsos, o que a torna útil se os pulsos precisarem de descanso. Dura cerca de 10 minutos e não exige mais do que um pouco de espaço para ficar em pé.
Para quem é?
Para quem quer uma prática curta de yoga em pé para força e equilíbrio que seja gentil com pulsos sensíveis.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão no chão ou de alta intensidade: é uma sequência calma em pé focada no equilíbrio.
Benefícios chave
Desenvolve força, equilíbrio e estabilidade em cerca de 10 minutos sem carregar peso nas mãos nem nos pulsos.
Pontos de atenção
Tenha uma cadeira ou a parede por perto para o equilíbrio, mova-se dentro de uma amplitude confortável e evite posições que causem dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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