Yoga para quem passa o dia sentado: reinício em pé

Name: Yoga para quem passa o dia sentado: reinício em pé
Uploaded: 2026-04-07T14:00:00+00:00
Duration: 8 min 56 s
Description: Uma sequência de yoga em pé de cerca de 9 minutos para compensar as horas sentado, sem trabalho no chão e sem equipamento.

Yoga With Adriene

Duração: 8 min
Nível: Iniciante
Foco Corporal: Corpo Inteiro
Calorias Est.: ~27 kcal

Sem EquipamentoBaixo Impacto#Standing Only #Quiet #No Floor Work

Uma sequência de yoga em pé de cerca de 9 minutos para compensar as horas sentado, sem trabalho no chão e sem equipamento.

Adriene criou esta sequência em pé para os dias em que as horas sentado pesam demais, seja na mesa de trabalho ou na estrada. O movimento é feito com atenção para despertar o corpo, alongar e deixar entrar energia fresca, sem complicar. O vídeo dura cerca de 9 minutos, por isso cabe facilmente numa pausa em casa.

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Para Quem É?

Para quem trabalha sentado à mesa, conduz muito ou passa muito tempo sentado e quer um reinício rápido em pé.

Para Quem Não É?

Não é o ideal se procura um treino para suar ou um alongamento profundo no chão: é uma sequência curta e consciente em pé.

Benefícios Chave

Solta um corpo rígido de tanto estar sentado, devolve energia fresca e oferece uma pausa de movimento consciente em menos de dez minutos.

Pontos de Atenção

Mova-se com atenção dentro de uma amplitude confortável, tenha uma cadeira ou a parede por perto se sentir instabilidade e evite posições que causem dor.