7 min de treino inspirado no Tai Chi: movimentos em pé de baixo impacto
Lucy Wyndham-Read- Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~30 kcal
Sete movimentos em pé e de baixo impacto inspirados no Tai Chi em 7 minutos, para mobilidade, equilíbrio e um movimento suave para o corpo todo.
Lucy Wyndham-Read orienta sete movimentos fluidos em pé, inspirados no Tai Chi, que juntam a caminhada e os princípios de movimento do Tai Chi a exercício suave para o corpo todo. O primeiro movimento serve também de aquecimento, depois dos sete minutos há uma pausa breve para beber água e a sessão termina com volta à calma e alongamento suave; o vídeo dura cerca de 10 minutos.
Para Quem É?
Para quem procura uma rotina calma em pé e de baixo impacto para melhorar a mobilidade e o equilíbrio, incluindo iniciantes.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se quer uma sessão intensa para queimar calorias: o ritmo é suave, fluido e sem saltos.
Benefícios Chave
Apoia a mobilidade, o equilíbrio e a coordenação com movimentos fluidos de baixo impacto que trazem um pouco de movimento suave ao seu dia.
Pontos de Atenção
Dê passos curtos e controlados, tenha uma parede ou uma cadeira por perto se o equilíbrio vacilar e pare se sentir dor ou tonturas.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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