Mobilidade lombar: prática suave de yoga

Name: Mobilidade lombar: prática suave de yoga
Uploaded: 2025-10-14T14:01:43+00:00
Duration: 11 min 35 s
Description: Uma sessão suave de yoga com Adriene para aliviar a rigidez da zona lombar e mover-se com mais liberdade no dia a dia.

Yoga With Adriene

Duração: 11 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Costas
Calorias est.: ~35 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Suave #Silencioso #Instruções Vocais Claras

Uma sessão suave de yoga com Adriene para aliviar a rigidez da zona lombar e mover-se com mais liberdade no dia a dia.

A Adriene criou esta prática para aliviar a rigidez da região lombar e facilitar os movimentos do dia a dia com mais liberdade e conforto. A sessão avança com movimentos suaves e dura cerca de 12 minutos, por isso é fácil de encaixar como uma breve pausa de recomeço em casa.

Coleções

Yoga e Alongamento Treinos para Iniciantes Mobilidade Baixo Impacto Sem Equipamento

Equipamento

🧘 Tapete

Para quem é?

Para quem tem a zona lombar rígida e procura uma prática curta e suave para se mover com mais conforto, incluindo iniciantes.

Para quem não é?

Não é o ideal se procura uma sessão de força ou de cardio, ou se tem dor lombar aguda ou uma lesão que exija atenção médica.

Benefícios chave

Alivia a rigidez lombar e melhora a mobilidade da parte inferior das costas para se mover com mais liberdade e conforto todos os dias.

Pontos de atenção

Mova-se com suavidade e nunca em direção à dor; se tem dor nas costas, hérnia de disco ou uma lesão recente, consulte antes um médico ou fisioterapeuta.