7 min de yoga para pés saudáveis: fortalecer, alongar e restaurar
Yoga With Adriene- Duração
- 6 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Pernas
- Calorias est.
- ~21 kcal
Prática rápida de yoga de 7 minutos para pés cansados, com alongamentos e fortalecimento para circulação, postura e alinhamento.
A Adriene dedica esta prática de 7 minutos aos pés, a base da nossa estrutura esquelética. Procura aliviar os pés cansados e a dor de ficar muito tempo em pé, com alongamentos e fortalecimento que podem melhorar a circulação e a postura e apoiar o alinhamento de todo o corpo. É um breve gesto de autocuidado, no tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para quem passa muitas horas em pé, ou qualquer pessoa que queira aliviar pés cansados e cuidar da sua base.
Para quem não é?
Não é o que procura para um treino completo ou de cardio: é uma prática curta e dirigida aos pés.
Benefícios chave
Alonga e fortalece os pés para aliviar o cansaço e favorecer a circulação, a postura e o conforto lombar.
Pontos de atenção
Fique numa amplitude confortável e consulte um fisioterapeuta ou médico se tiver dor nos pés, fascite plantar ou outros problemas do pé.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
Mobilidade lombar: prática suave de yoga
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Mobilidade de costas altas e pescoço: 13 min de yoga
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão