Mobilidade de costas altas e pescoço: 13 min de yoga

Name: Mobilidade de costas altas e pescoço: 13 min de yoga
Uploaded: 2025-09-23T14:01:20+00:00
Duration: 13 min 13 s
Description: Uma prática curta de yoga de 13 minutos para soltar a tensão acumulada e cuidar da parte superior das costas e do pescoço.

Yoga With Adriene

Duração: 13 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Costas
Calorias est.: ~40 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Suave #Silencioso #Instruções Vocais Claras

Uma prática curta de yoga de 13 minutos para soltar a tensão acumulada e cuidar da parte superior das costas e do pescoço.

A Yoga With Adriene propõe esta prática curta e eficaz para soltar a tensão acumulada e dar mais leveza ao corpo, com foco na parte superior das costas e no pescoço. É uma sessão suave de mobilidade que cabe entre tarefas ou no meio de um dia corrido, e o vídeo dura cerca de 13 minutos.

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Para quem é?

Para quem acumula tensão na parte superior das costas e no pescoço e quer uma prática de yoga curta e suave para ganhar mobilidade e alívio.

Para quem não é?

Não é o ideal se procura força ou cardio, ou se tem dor aguda no pescoço ou nos ombros que precisa de atenção médica.

Benefícios chave

Alivia a tensão e melhora a mobilidade da parte superior das costas e do pescoço, deixando o corpo mais leve e à vontade.

Pontos de atenção

Mova-se devagar e nunca force o pescoço, mantenha uma amplitude confortável e consulte um médico ou fisioterapeuta se tiver dor cervical ou formigueiro.