Mobilidade da coluna e das costas: série rápida para a coluna torácica rígida
FitnessBlender- Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Costas
- Calorias Est.
- ~32 kcal
Uma sequência de mobilidade torácica de 8 minutos para aliviar a tensão da parte média das costas e da coluna, em pé e no chão.
Um reinício de 8 minutos para a parte média das costas: uma sequência de mobilidade torácica que começa com mobilidade da coluna em pé e continua com trabalho no chão. Serve para aliviar a tensão nas costas e na coluna e funciona como pausa a meio do dia ou como volta à calma mais longa. O vídeo dura cerca de 11 minutos com a introdução e as dicas finais.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem a parte alta ou média das costas rígida, sobretudo após muitas horas sentado, e quer uma pausa de mobilidade curta ou uma volta à calma mais longa.
Para Quem Não É?
Não substitui o acompanhamento médico: salte-a ou consulte um médico ou fisioterapeuta se tiver dor aguda nas costas, problema de coluna ou sintomas nervosos.
Benefícios Chave
Ajuda a aliviar a tensão da parte média das costas e da coluna e a soltar a zona torácica rígida em poucos minutos.
Pontos de Atenção
Mova-se devagar numa amplitude confortável, não force nenhuma rotação ou alongamento e pare se sentir dor aguda, formigueiro ou dormência.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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