Core disciplinado: 15 min de prática de yoga
Yoga With Adriene- Duração
- 14 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~44 kcal
Uma prática de yoga no chão, suave mas poderosa, de 15 minutos com Adriene para despertar e fortalecer o core.
A Adriene conduz uma prática de core no chão que descreve como suave mas poderosa, pensada para despertar o seu centro em 15 minutos. A ideia é simples: quando o core está forte, todo o resto se encaixa. É uma sessão compacta que cabe facilmente numa pausa curta em casa.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e praticantes regulares de yoga que querem uma prática curta de core, no chão e num formato calmo de yoga.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um trabalho abdominal rápido e de alta intensidade, porque é uma prática de core suave, ao estilo do yoga.
Benefícios chave
Desperta e fortalece o core, o centro estável que sustenta o resto dos seus movimentos.
Pontos de atenção
Mantenha a lombar confortável e o pescoço relaxado e descanse sempre que o trabalho de core ficar exigente demais.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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