Pernas na parede para dormir melhor
Yoga With Adriene- Duração
- 7 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Pernas
- Calorias Est.
- ~23 kcal
Uma postura de pernas na parede de 8 minutos, calma e passiva, para acalmar o sistema nervoso e preparar o sono.
A Adriene conduz a Viparita Karani, a postura passiva de pernas na parede, para acalmar e relaxar o sistema nervoso enquanto se prepara para dormir. Favorece também a circulação e pode aliviar pés cansados e pernas inchadas. Pode praticá-la no chão, com uma manta ou almofada sob a zona lombar, ou na cama ou no sofá, e o vídeo dura cerca de 8 minutos.
Para Quem É?
Para quem quer uma forma calma e passiva de desacelerar antes de dormir, ou tem pés e pernas cansados depois de um longo dia.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um treino ativo ou se tem uma condição médica que torne inadequadas as posturas invertidas.
Benefícios Chave
Acalma o sistema nervoso, favorece a circulação e alivia pernas e pés cansados e inchados, ajudando a adormecer.
Pontos de Atenção
Apoie a zona lombar com uma manta ou almofada, saia da postura devagar e consulte o seu médico se tiver problemas de saúde.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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