Reset do sistema nervoso: 10 min de yoga
Yoga With Adriene- Duração
- 9 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~29 kcal
Yoga calmante de 10 minutos que começa com a respiração de canudo e segue com posturas de enraizamento para acalmar o sistema nervoso.
A Adriene abre esta prática com a respiração de canudo para ajudar a ativar o sistema nervoso parasimpático e favorecer uma sensação de calma interior. Depois passa por posturas de enraizamento pensadas para ancorar no momento presente, sem pressa e deixando a respiração guiar. Dura 10 minutos e só precisa de um tapete.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem se sente tenso ou acelerado e quer uma prática de yoga curta e suave para desacelerar e se reconectar consigo.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um treino suado e de alta intensidade, porque a prática é lenta, guiada pela respiração e de enraizamento.
Benefícios Chave
Ajuda a acalmar o sistema nervoso e a trazer a atenção ao momento presente com trabalho de respiração e posturas de enraizamento.
Pontos de Atenção
Mova-se com suavidade numa amplitude confortável, respire devagar e pare se sentir tontura ou dor; consulte um médico se tiver problemas de saúde.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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