Pausa para a saúde mental: yoga de ancoragem para acalmar a mente
Yoga With Adriene- Duração
- 9 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~29 kcal
Uma pausa de yoga curta baseada na consciência da respiração e em técnicas de ancoragem para aquietar a mente e voltar ao presente.
A Adriene conduz uma breve pausa para a saúde mental que usa a consciência da respiração e técnicas de ancoragem para levar o corpo a um estado de tranquilidade. A prática convida a observar sem julgar e a acalmar uma mente agitada que pensa demais. Dura cerca de 10 minutos e um pouco já faz muita diferença.
Equipamento
Para quem é?
Para quem se sente disperso ou preso em pensamentos e quer uma pausa curta para voltar ao corpo.
Para quem não é?
Não é para quem procura um treino físico ou de suar: o foco está na respiração, na quietude e na calma mental.
Benefícios chave
Acalma uma mente agitada, desenvolve a consciência da respiração e ajuda a voltar ao presente num estado de calma.
Pontos de atenção
Vá num ritmo suave e deixe de lado o que for desconfortável; não substitui apoio profissional se estiver numa fase difícil.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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