Prana, dia 6: 17 min de yoga para o core com toque de Pilates
Yoga With Adriene- Duração
- 17 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~52 kcal
Uma prática de core de 17 minutos influenciada pelo hatha yoga e pelo Pilates, em que a respiração liga aos abdominais profundos.
O dia 6 da série Prana da Adriene reinventa a sua relação com o core, inspirando-se no hatha yoga e no Pilates. Continua a construir a ligação entre a respiração e os abdominais profundos para controlá-los de forma eficaz e eficiente, e mantém a mensagem de que se avança pouco a pouco. A aula dura cerca de 17 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para praticantes de yoga e iniciantes que querem trabalhar o core de forma suave, guiada pela respiração, no tapete.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura abdominais intensos ou cardio rápido: é uma prática lenta guiada pela respiração, não um treino relâmpago.
Benefícios chave
Desenvolve a consciência dos abdominais profundos e ensina a controlá-los com a respiração, para um core mais forte e estável.
Pontos de atenção
Mantenha a respiração fluida e a zona lombar confortável, reduza qualquer movimento que force o pescoço ou as costas e descanse quando precisar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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