Prana, dia 3: 18 min de yoga para a conexão

Name: Prana, dia 3: 18 min de yoga para a conexão
Uploaded: 2025-01-03T09:00:07+00:00
Duration: 17 min 56 s
Description: Prática de yoga suave de 18 minutos da série Prana da Adriene: alívio de pescoço e ombros sentado, pranayama e alongamentos.

Yoga With Adriene

Duração: 17 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~54 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Suave #Playlist #Silencioso

Prática de yoga suave de 18 minutos da série Prana da Adriene: alívio de pescoço e ombros sentado, pranayama e alongamentos.

O dia 3 da série Prana da Adriene é uma prática de centragem sobre a conexão, com movimento guiado pela respiração e um ritmo suave mas focado. Começa sentado, com um alívio delicado do pescoço e dos ombros e pranayama para gerar calor, e segue com alívio lombar, massagem nos pés com pontos de pressão, alongamentos e mudra. Pode usar uma manta.

Coleções

Yoga e Alongamento Treinos para Iniciantes Baixo Impacto Sem Equipamento

Equipamento

🧘 Tapete

Para quem é?

Para qualquer pessoa, incluindo iniciantes, que procure uma prática de centragem baseada na respiração, no alívio suave e na conexão.

Para quem não é?

Não é a melhor escolha se procura uma sessão intensa de força ou cardio: é uma prática calma guiada pela respiração.

Benefícios chave

Alivia a tensão no pescoço, nos ombros e na zona lombar e acalma a mente com respiração, mudra e movimento consciente.

Pontos de atenção

Mova-se com suavidade dentro da sua amplitude, reduza a pressão nos pés se incomodar e consulte um profissional se tiver dor no pescoço ou nas costas.