Prana, dia 2: 23 min de yoga consciente para o corpo energético
Yoga With Adriene- Duração
- 22 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~68 kcal
Uma prática de yoga consciente de 23 minutos para coluna, core e isquiotibiais, focada na sensação e no corpo prana.
A Adriene apresenta esta sessão do dia 2 de Prana como uma prática de bem-estar mental, com asanas conhecidas e o convite para se concentrar na sensação mais do que em como as posturas deveriam parecer. Está cheia de movimentos benéficos para a coluna, um centro forte e estável, a digestão, os isquiotibiais e a zona lombar. A prática dura cerca de 23 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma prática de yoga consciente para ganhar consciência corporal, de iniciantes a yogues experientes, com tapete em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino rápido que faça suar: é uma prática lenta e interior que valoriza a sensação mais do que o desempenho.
Benefícios chave
Apoia a coluna, um centro forte e estável, a digestão e isquiotibiais e zona lombar flexíveis, desenvolvendo a consciência corporal.
Pontos de atenção
Concentre-se na sensação e não na profundidade, mova-se com conforto e suavize as flexões para a frente se sentir tensão lombar ou nos isquiotibiais.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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