Notas editoriais
Para que serve a mobilidade
A mobilidade ajuda a mover o corpo com menos rigidez e de forma mais controlada. Não se trata apenas de flexibilidade: a ideia é conseguir usar ativamente a amplitude de movimento, com estabilidade e consciência.
Os melhores momentos para fazer mobilidade
- Pausas no trabalho, para quebrar longos períodos sentado
- Dias de recuperação, como sessão suave
- Aquecimentos, antes de um treino de força ou de cardio
- Depois de correr, para soltar o corpo e voltar ao movimento com calma
Como encaixar na semana
Prefira sessões curtas e regulares a uma sessão longa de vez em quando. Escolha uma rotina breve, fácil de repetir, e acrescente uma sessão mais completa nos dias de descanso.
Regra editorial
Damos preferência a rotinas que ensinam movimento, e não apenas posturas estáticas para manter. Um bom vídeo de mobilidade explica o que sentir e como evoluir. Uma rotina que só pede para manter posições, sem explicar o porquê, fica de fora desta seleção.