15 min de aquecimento e mobilidade de corpo inteiro em casa
MadFit- Duração
- 14 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~45 kcal
Um aquecimento de mobilidade de corpo inteiro de 15 minutos, com alongamentos dinâmicos para preparar o corpo antes de qualquer treino.
O aquecimento de mobilidade de corpo inteiro da MadFit serve para preparar o corpo antes de qualquer treino, com alongamentos dinâmicos que o põem em movimento. É uma rotina pré-treino que pode guardar e repetir antes de cada sessão, e dura cerca de 15 minutos em casa.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer um bom aquecimento antes de treinar ou uma forma rápida de soltar o corpo e se mexer em casa.
Para quem não é?
Não substitui um treino completo nem uma sessão longa de alongamentos relaxantes, porque é um aquecimento dinâmico pré-treino.
Benefícios chave
Solta o corpo todo e prepara articulações e músculos para o exercício, para começar o treino pronto para se mexer.
Pontos de atenção
Faça cada movimento com fluidez sem forçar a amplitude e pare se sentir uma pontada ou dor, sobretudo se vem de uma lesão.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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