10 min de alongamento e mobilidade de corpo inteiro: rotina diária
Juice & Toya- Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~32 kcal
Uma rotina de alongamento e mobilidade de corpo inteiro de 10 minutos para fazer todos os dias, focada em costas, quadris e parte inferior.
Juice e Toya compartilham uma sequência sólida de alongamentos de corpo inteiro pensada para ser feita todos os dias, que trabalha principalmente costas, quadris e parte inferior do corpo, áreas comuns de dor, tensão e rigidez. Dura cerca de 11 minutos e a ideia é terminar se movendo com mais liberdade.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem sente tensão nas costas, quadris ou pernas e quer uma rotina de alongamento diária e rápida em casa.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um treino de força ou cardio, porque é uma sequência suave de alongamento e mobilidade.
Benefícios Chave
Alivia a tensão nas costas, quadris e parte inferior do corpo e ajuda a se mover com mais liberdade, com apenas 10 minutos por dia.
Pontos de Atenção
Alongue até sentir uma tensão leve, nunca dor, e pule ou adapte qualquer movimento que incomode as costas, os quadris ou os joelhos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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