Mobilidade express de corpo inteiro no chão
FitnessBlender- Duração
- 11 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~34 kcal
Um flow de mobilidade no chão de 11 minutos para quadris rígidos, ativação do core e postura, ideal para aquecer ou como pausa diária.
Depois de um breve aquecimento, este flow da FitnessBlender passa pela mobilidade da parte superior, pela estabilidade do core e dos quadris, por um flow para a parte inferior e por um alongamento de pés e tornozelos. Serve para soltar os quadris rígidos, ativar o core e melhorar a postura, e funciona como aquecimento, reinício ou pausa diária de movimento. O vídeo dura cerca de 11 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem trabalha sentado ou tem os quadris rígidos e quer uma pausa de mobilidade rápida no chão.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão para suar ou se sente dificuldade para descer ao chão e levantar com conforto.
Benefícios chave
Solta os quadris rígidos, desperta o core e favorece uma postura melhor numa sessão curta que cabe em qualquer hora do dia.
Pontos de atenção
Entre devagar em cada posição, mantenha-se numa amplitude sem dor e tenha cuidado extra com quadris, zona lombar e tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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