10 min de exercícios e mobilidade para aliviar a dor no ombro
HASfit- Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Ombros
- Calorias est.
- ~37 kcal
Dez minutos de exercícios para aliviar a dor no ombro e alongamentos de mobilidade no tapete, sem necessidade de equipamento.
Esta sessão da HASfit combina exercícios para aliviar a dor no ombro com alongamentos de mobilidade, numa rotina rápida de 10 minutos para acompanhar sem equipamento. O vídeo dura cerca de 12 minutos no total. É uma orientação geral e não um tratamento, por isso escute o corpo durante a sessão.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem os ombros rígidos ou doloridos e quer uma rotina curta e suave de mobilidade em casa, sem equipamento.
Para quem não é?
Não substitui os cuidados médicos: evite-a com uma lesão recente no ombro, dor aguda ou dormência no braço.
Benefícios chave
Solta os ombros e melhora a amplitude de movimento com alongamentos simples e rápidos que cabem em qualquer pausa.
Pontos de atenção
Consulte antes o médico ou fisioterapeuta se tiver algum problema no ombro, mova-se devagar e pare se a dor for aguda ou aumentar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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