10 min de exercícios e alongamentos para ombro congelado em casa
Jessica Valant- Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Ombros
- Calorias est.
- ~36 kcal
Exercícios e alongamentos simples para o ombro congelado, orientados por uma fisioterapeuta numa rotina de 10 minutos para casa.
A fisioterapeuta Jessica Valant orienta exercícios e alongamentos simples para trazer alguma flexibilidade e alívio da dor no ombro causada pelo ombro congelado, também chamado de capsulite adesiva. Foi pensada para fazer em casa e o vídeo dura cerca de 12 minutos.
Para quem é?
Para quem tem ombro congelado (capsulite adesiva) e procura movimentos simples, orientados por uma fisioterapeuta, para fazer em casa.
Para quem não é?
Não substitui diagnóstico nem tratamento médico, e não serve para lesões agudas no ombro ou dores de outra origem.
Benefícios chave
Procura melhorar a flexibilidade do ombro e aliviar a dor com exercícios e alongamentos simples e guiados, que pode repetir em casa.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável e não force se houver dor aguda; pergunte ao médico ou fisioterapeuta que exercícios servem para a sua fase.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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