10 min de mobilidade para ombros e pulsos
Yoga With Adriene- Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Ombros
- Calorias est.
- ~32 kcal
Uma prática de 10 minutos de mobilidade guiada pela respiração e alongamentos direcionados para ombros e pulsos mais saudáveis, sem equipamento.
A Adriene conduz uma prática de 10 minutos que combina exercícios de mobilidade eficazes, movimento guiado pela respiração e alongamentos direcionados para melhorar a saúde dos ombros e dos pulsos. É uma sessão curta e focada que cabe quase em qualquer momento em casa, e o vídeo dura cerca de 11 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem sente os ombros ou os pulsos rígidos ou cansados e quer uma pausa curta de mobilidade guiada pela respiração.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de força ou cardio, ou se tem uma lesão aguda no ombro ou no pulso que precise de atenção médica.
Benefícios chave
Melhora a mobilidade dos ombros e dos pulsos e alivia a rigidez com movimento guiado pela respiração e alongamentos direcionados.
Pontos de atenção
Mantenha os movimentos suaves e sem dor, e consulte um médico ou fisioterapeuta se tiver lesão ou dor persistente nos ombros ou pulsos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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