18 min de exercícios e alongamentos para aliviar a ciática
HASfit- Duração
- 19 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Costas
- Calorias Est.
- ~58 kcal
Alongamentos e exercícios para aliviar a dor do nervo ciático em 18 minutos, em casa e sem equipamento.
Esta sessão da HASfit reúne alongamentos e exercícios pensados para aliviar a ciática e a dor do nervo ciático, num formato tranquilo e de baixo impacto que pode fazer num tapete em casa. O vídeo dura cerca de 19 minutos. Tenha em conta que é uma orientação geral, não um plano de tratamento.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem dor ciática e procura alongamentos guiados para fazer em casa, de preferência depois de consultar um profissional.
Para Quem Não É?
Não substitui os cuidados médicos: evite-a se a dor for forte, piorar ou vier acompanhada de dormência ou fraqueza.
Benefícios Chave
Propõe alongamentos e mobilidade guiados para aliviar o desconforto do nervo ciático, sem equipamento e com pouco espaço.
Pontos de Atenção
Consulte antes o seu médico ou fisioterapeuta, mova-se devagar e pare logo se sentir uma dor aguda ou que piora ao longo da perna.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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