Yoga para tenistas: ombros, quadris e pulsos

Name: Yoga para tenistas: ombros, quadris e pulsos
Uploaded: 2025-03-18T14:00:07+00:00
Duration: 21 min 47 s
Description: Um flow de yoga de 22 minutos para tenistas, com alongamentos para ombros, quadris e pulsos, respiração e foco mental.

Yoga With Adriene

Duração: 21 min
Nível: Intermediário
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~65 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Silencioso #Instruções Vocais Claras #20 min

Um flow de yoga de 22 minutos para tenistas, com alongamentos para ombros, quadris e pulsos, respiração e foco mental.

O flow dinâmico de Adriene para tenistas desenvolve força, flexibilidade e concentração, com alongamentos que trabalham ombros, quadris e pulsos mantendo a respiração estável. Procura apoiar a mobilidade e ajudar a prevenir lesões, seja um jogador experiente ou alguém que acabou de pegar numa raquete. O vídeo dura cerca de 22 minutos.

Coleções

Yoga e Alongamento Mobilidade Baixo Impacto Sem Equipamento

Equipamento

🧘 Tapete

Para quem é?

Para tenistas de qualquer nível e para quem quer mobilidade de ombros, quadris e pulsos com uma abordagem consciente.

Para quem não é?

Não é o ideal se procura um treino cardio ou uma aula restaurativa muito suave, porque é um flow dinâmico.

Benefícios chave

Melhora a mobilidade de ombros, quadris e pulsos, dá flexibilidade e força e ajuda a respirar com calma sob pressão durante o jogo.

Pontos de atenção

Alongue pulsos e ombros com suavidade, fique numa amplitude confortável e pare se uma articulação doer; consulte um fisioterapeuta se tiver uma lesão.